ACTN3 遺伝子とは？瞬発力と持久力に関わる遺伝子の話

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木 英樹）

ACTN3 は、速く強い力を出す筋肉の線維で働く「αアクチニン3」というたんぱく質の遺伝子です。運動選手の研究で、短距離の選手に多い型が報告されてきました。

ただし、選手の集団で見られた差から、一般の人の運動の向き不向きは決まりません。dNAXY neo の検査は ACTN3 を調べず、肥満に関連するとされる3つの遺伝子を調べます。

ACTN3 と R577X という型

筋肉の線維には、速く強く縮む線維（速筋線維）と、ゆっくり長く働く線維があります。αアクチニン3は、このうち速筋線維で作られるたんぱく質です。

ACTN3 には、R577X と呼ばれる型があります。X は、たんぱく質を作る途中で止まってしまう型です。両親から X を1つずつ受け継いだ XX の人は、αアクチニン3を作りません。

型	αアクチニン3
RR	作る
RX	作る
XX	作らない

XX の人は珍しくありません。オーストラリアなどの研究グループ（Yang ら、2003年）の報告では、健康なヨーロッパ系の人の18%が XX でした。XX でも病気は起こらず、よく似たαアクチニン2が働きを補っていると考えられています。

日本人の選手の研究でわかったこと

日本人の陸上選手を調べた研究は、2つあります。

研究	調べた人	主な結果
Mikami ら（2014年）	全国・国際レベルの陸上選手299人と、一般の人649人	短距離・パワー系の選手は RR か RX の人が82.8%で、一般の人の73.7%より多い
Kikuchi ら（2016年）	陸上選手1,057人と、一般の人810人	短距離・パワー系の選手は RR か RX の人が多い。長距離の選手でも、競技のレベルが高いほど RR か RX の人が多い

Mikami らの研究では、一般の日本人の26.3%が XX でした。100m の選手では、RR か RX の人の自己ベストの平均が10.42秒、XX の人が10.64秒でした。

一方で、関連が見られなかった研究もあります。日本と台湾の選手を含む水泳の一流選手の研究（Wang ら、2013年）では、ヨーロッパ系でも東アジア系でも、R577X と選手であることの関連は見られませんでした。競技や集団によって、結果は分かれています。

一般の人の向き不向きは決まらない

日本人の研究では、一般の人の4人に1人ほどが XX でした。研究で差が見えたのは、全国や国際レベルの選手の集団と、一般の人の集団を比べたときです。100m の自己ベストの差も、10秒台で走る選手どうしの比べです。

スポーツと運動の遺伝学の研究者たちは、2015年の合意声明（Webborn ら）で、遺伝子検査は才能の見極めにも、練習の個別の処方にも役立たないとしています。子どもや若い選手に、才能の見極めや練習を変える目的で検査を受けさせるべきではない、とも書きました。dNAXY neo の検査で調べることと調べないことは「遺伝子検査で筋肉のつきやすさはわかる？調べることの範囲」で説明しています。

dNAXY neo の検査と運動アドバイス

dNAXY neo の検査で調べるのは、ADRB3、UCP1、ADRB2 の3つの遺伝子の型です。結果は、糖質、脂質、たんぱく質（筋肉）の項目ごとに危険度1〜3で出ます。ACTN3 は調べないので、短距離向きか長距離向きかは結果に出ません。

結果レポートの「運動アドバイス」の章に載るのは、おすすめの運動タイプ、運動のランキング、筋トレと有酸素運動の取り入れ方です。どの結果の人にも共通のページとして体脂肪の基礎知識があり、体脂肪を減らすには有酸素運動と筋トレを組み合わせるよう勧めています。章の読み方は「遺伝子検査の結果を運動に使う：運動アドバイスの読み方」にまとめました。

結果が出た日から30日間は、アプリの運動メニューも使えます。運動メニューは、運動の辞書の100種目から1週間分の運動を組む機能です。100種目の内訳は、筋トレ40、有酸素運動20、ピラティス15、ヨガ15、ストレッチ10です。きつさの上限は、結果レポートの運動のタイプで決まります。

検査の価格は9,350円（税込・送料込み）です。検体の到着から約2週間で、結果レポートがマイページで開けるようになります。

出典

• Yang N, et al. Am J Hum Genet. 2003;73(3):627-31.（PubMed 12879365）
• Mikami E, et al. Int J Sports Med. 2014;35(2):172-7.（PubMed 23868678）
• Kikuchi N, et al. Eur J Sport Sci. 2016;16(6):694-701.（PubMed 26324221）
• Wang G, et al. Med Sci Sports Exerc. 2013;45(5):892-900.（PubMed 23190598）
• Webborn N, et al. Br J Sports Med. 2015;49(23):1486-91.（PubMed 26582191）

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐々木 英樹（遺伝子検査）

遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。

担当ペルソナについて

関連する記事

• FTO 遺伝子と日本人の肥満：研究でわかっていることと調べ方
• MC4R 遺伝子とレプチン：食欲に関わる遺伝子と肥満の関係
• お酒に強い弱いは遺伝子で決まる？ダイエットの検査との違い
• 時計遺伝子と食事：食べる時間と体重の関係を研究で見る
• 肥満遺伝子とは？種類と、1つの遺伝子の影響の大きさ

「そのほかの遺伝子」の記事をすべて見る（6本）