トップ 読みもの 遺伝子 結果の見方と使い方 結果と実感が合わないとき 遺伝子検査の 結果が 実感と 違う とき ：合わないと 感じる 理由と 見直し方 2026年10月7日
文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木 英樹 ）
遺伝子検査の 結果で わかるのは、 同じ 遺伝子タイプの 人の 集団で 見られた 傾向です。 一人 ひとりの 体重は、 食べる 量や 生活の 影響も 大きく 受けるので、 結果と 実感が ずれる ことがあります。
日本人男性295人の 研究では、 遺伝子の 型に よる 差は、 摂取エネルギーが 多い 人でだけ 見られました。 実感と 違うと 感じたら、 結果を 疑う 前に、 数日分の 食事を 記録して 中身を 見直してください。 この 記事では、 ずれが 生まれる 理由と 見直し方を 説明します。
研究で わかっているのは、 集団の 傾向 結果レポートの 危険度は、 肥満に 関連すると される 遺伝子タイプを、 いく つ 持つかの 目安です。 研究では、 同じ型を 持つ人の 集団と 持たない 人の 集団を 比べ、 平均の 差を 調べています。
たとえば 糖質の 項目で 調べる ADRB3 では、 日本人6,582人を まとめた 解析で、 型を 持つ人の BMI は 平均 0.26 kg/m² 高いと いう 結果でした。 平均の 差なので、 型を 持っていても 体重が 増えにくい人も、 型を 持っていなくても 増えやすい 人も います。 遺伝子の 型が 正しく 読めているかと、 太りやすさを 言い 当てられるかの 違いは 「 ダイエットの 遺伝子検査は 当たる？ 「当たる」の 意味を 分けて 考える 」で 説明しています。
日本人男性295人の 研究：差が 出たのは 食べる 量が 多い 人だけ Miyaki ら （2005年、 慶應義塾大学）は、 日本人男性295人で、 ADRB3 の 型と 肥満の 関係を 調べました。 参加者の 平均年齢は 46歳、 平均の BMI は 23.3です。 1日の 摂取エネルギーは、 本人が 答える 質問票で 調べています。
比べ方 結果
型の 有無だけで 比べる ウエストと BMI に 差は なかった
摂取エネルギーで 4つに 分けて 比べる 最も 多い 4分の 1の 人たちでだけ、 型を 持つ人に 肥満の 割合が 高かった
研究者の 結論は、 この 型を 持つだけでは 肥満の なりやすさは 統計的に 意味の ある 差に ならず、 摂取エネルギーが 多い ことと 重なると 高くなる、と いう ものです。 研究の 一覧は 「 検査結果の 根拠 」の ページに 載せています。
この 研究を 当ては めると、 糖質の 危険度が 高くても、 食べる 量が 多くない 人は 太りやすさを 実感しに くいと 考えられます。 実感が ない ことだけで、 結果が 外れているとは 言えません。
実感と 違うと 感じる、 よく ある 理由 結果と 実感が ずれる 理由は、 主に 3つあります。
1つ目は、 いまの 食事が すでに 目安に 近い ことです。 糖質の 危険度が 3でも、 もともと 主食が 少なめの 人は、 糖質で 体重が 増える 場面に 出会いに くくなります。
2つ目は、 体重を 増やしているのが 別の 栄養素である ことです。 料理の 辞書の 値では、 しょう ゆラーメン1人分は 395kcalで 炭水化物72.6g、 鶏の 唐揚げ1人分は 326kcalで 脂質24.2gです。 脂質の 危険度が 1の 人でも、 揚げ物が 多ければ エネルギーは 増えます。
3つ目は、 食べた 量の 思い違いです。 間食や 飲み物を 食事に 数えていないと、 食べている 量を 実際より 少なく 感じます。
記録を つけて、 中身を 見直す 実感と 違う ときは、 3日から 1週間ほど、 食べた ものを 書き出してください。 主食、 揚げ物、 間食と 飲み物に 分けて 数えると、 糖質と 脂質の どちらが 多い 日が 続いているかが 見えてきます。
dNAXY neo の 食事の 判定に 料理名や 商品名を 入れるか、 写真を 撮ると、 その 食事が 自分の 遺伝子タイプの 目安に 合うかが 4段階で 出ます。 最近の 判定は、 使っている 端末の 中に 20件までが 残る 仕組みです。 食べる 前に 判定し、 残った 結果を 見返すと、 記録の 代わりにもなります。
記録で 中身を 見ても 実感と 合わない ときは、 結果レポートの 「食生活アドバイス」の 章に ある PFC の 割合と、 1日の たんぱく質の 目安に 照らしてください。 結果を、 食事を どこから 整えるかを 決める 物差しと して 使う 方法です。
検査と プログラム dNAXY neo の 検査の 価格は 9,350円 （税込・ 送料込み）です。 綿棒で 頬の 内側を こすって 送ると、 検体の 到着から 約2週間で 結果レポートが 開けます。 結果が 出た 日から 30日間は、 1週間の 献立と 食事の 判定を 使えます。
出典
Miyaki K, et al. Increased risk of obesity resulting from the interaction between high energy intake and the Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene in healthy Japanese men. J Epidemiol. 2005;15(6):203-10.（PubMed 16276029 ）
Kurokawa N, et al. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Obes Res. 2001;9(12):741-5.（PubMed 11743057 ）
文責
dNAXY neo 編集部 （株式会社tatepass）
担当ペルソナ: 佐々 木 英樹 （遺伝子検査）
遺伝子と 遺伝子検査の 記事を 担当します。 検査で わかる ことと わからない ことを 分けて、 根拠の 研究と あわせて 説明します。
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