オンラインのダイエット指導とは？できることと費用

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐藤豊）

オンラインのダイエット指導は、食べた食事の写真を送り、指導する人から文章や通話で助言をもらう形が多いサービスです。人が1食ずつ見てくれるぶん助言は細かくなりますが、費用と、やりとりの時間がかかります。

通う必要がないので、ジムや教室に行く時間がとれない人でも続けられる形です。この記事では、オンラインの指導でできることと、申し込む前に考えておきたいことを順に取り上げます。

オンラインの指導でよくある形

サービスによって、やりとりの形はいくつかあります。

形	やりとりの中身
食事の写真を送る	毎食の写真に、指導する人が文章で助言を返す
面談	ビデオ通話で、目標や食事の進み具合を話す
記録を共有する	体重や歩数をアプリで共有し、変化を見てもらう
運動を見てもらう	画面越しに、運動のフォームを確かめてもらう

食事の写真を送る形では、返事が届くまでに時間がかかることもあり、助言を使えるのは次の食事からです。

指導する人の資格を確かめる

食事の指導を誰がするかは、サービスの説明で確かめてください。栄養士法では、管理栄養士は厚生労働大臣の免許を、栄養士は都道府県知事の免許を受けた人と定めています。どちらも、免許のない人がその名称や似た名称を使って、栄養の指導の業務を行うことはできません。

誰が助言を返すのかは、サービスを比べるときの手がかりの1つです。

人の指導は細かいが、費用と時間がかかる

人が1食ずつ見る指導では、その人の生活や好みに合わせた助言を受けられます。外食が多い、夜遅くに食べる、といった事情に合わせて答えてもらえるのは、人の指導の利点です。

そのかわり、費用には人の時間の分が加わります。写真を毎食撮って送る手間もかかり、期間が終われば助言は届きません。申し込む前に、期間、やりとりの回数、返事が届くまでの時間を確かめてください。

何を控えるかを先に決めておく

指導を受ける前に、何を控えるかの方針を決めておくと、助言を受けやすくなります。糖質と脂質のどちらを控えるかが決まっていれば、写真への助言も「この主食を半分に」「この揚げ物を焼き魚に」と具体的になります。

dNAXY neo の検査の結果レポートに載るのは、糖質、脂質、たんぱく質（筋肉）の3つの項目の危険度1〜3です。たんぱく質・脂質・炭水化物の割合と、1日のたんぱく質の目安も載るので、そのまま指導する人に伝えられます。たんぱく質の目安は体重から出し、危険度1は体重×1.5〜1.75g、2は1.75〜2g、3は2〜2.5gです。体重60kgで危険度2なら、1日105〜120gになります。

アプリで代わりになる部分

人の指導で受けることのうち、いくつかはアプリの機能でも代わりができます。dNAXY neo のアプリでできることは、次のとおりです。

人の指導で受けること	dNAXY neo のアプリ
献立を考えてもらう	1週間の献立。料理の辞書485品から、遺伝子タイプに合わせて7日分の朝・昼・夕を組む
食事の写真に助言をもらう	食事の判定。食べる前に料理名を入れるか写真を撮ると、「合う」「量しだい」「控えたい」「分からない」の4段階で返す
迷ったときに質問する	相談。食事と運動のことを、文章で質問できる
運動の組み立て	運動メニュー。運動する場所と週の回数に合わせて毎週組む

人の指導との大きな違いは、答えが返るまでの時間と、答える主体です。食事の判定は食べる前にその場で結果が出るので、助言を次の食事まで待たずに済みます。相談に答えるのは AI で、本人の結果の要約と方針、今週の献立を踏まえて答えを作ります。利用規約にあるとおり、献立、判定、相談の答えは AI を使って作るため、誤りを含むことがある点は人の指導と違うところです。相談で聞けることは「遺伝子検査のあと相談できる？アプリの相談で聞けること」にまとめています。

フォームを目の前で直してもらうことや、気持ちが落ちたときに励ましてもらうことは、人の指導のほうが向いています。人の指導とアプリを組み合わせて使ってもかまいません。

使える期間と費用

dNAXY neo のダイエット遺伝子検査＋30日プログラムの価格は9,350円（税込・送料込み）です。検体の到着から約2週間で結果レポートが開け、結果が出た日から30日間は、献立、食事の判定、相談、運動メニューを使えます。30日のあとに続けるときは、月額1,380円か年額11,760円（月々980円）です。

検査を受ける前でも、ログインすれば献立と運動メニューのプレビューを無料で見られます。くわしくは「遺伝子ダイエットのアプリは無料で試せる？プレビューでできること」をご覧ください。

出典

e-Gov 法令検索「栄養士法」（第1条、第6条）

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐藤豊（運動・ダイエット）

運動とダイエットの記事を担当します。続けやすさを優先して、家でできる運動や体重の数字の見方を、研究でわかっている範囲で説明します。

担当ペルソナについて

ダイエット遺伝子検査＋30日プログラム

9,350円（税込・送料込み）

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