ダイエットにかかる費用の平均方法ごとの1か月の目安

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐藤豊）

ダイエットの1か月の費用は、自分でやるか、アプリ、宅配食、ジムを使うかで大きく違います。差が生まれるのは、人の指導やサービスにお金を払うか、考える手間を減らす道具に払うかの違いです。

方法ごとの平均の金額を示した公的な統計は見当たらないため、この記事では平均の数字は出しません。代わりに、方法ごとに何にお金を払うのかと、自分の1か月の費用を出す式を説明します。

方法ごとに、何にお金を払うか

ダイエットの方法を、払う先で分けたのが次の表です。

方法	払う先	1か月の費用の出し方
自分でやる	体重計などの道具（最初だけ）	道具の価格を、使う月数で割る
アプリ	献立、記録、運動の機能	月額、または年額÷12
宅配食	料理を作る手間と、量の管理	1食の価格×1か月に使う食数＋送料
ジム	施設と器具、人の指導	月会費、または1回の料金×1か月の回数

自分でやる方法は、道具の費用だけで始められます。そのかわり、何を食べるか、どう運動するかを毎日自分で決める手間がかかります。

宅配食とジムは、その手間を人やサービスに任せるための費用です。宅配食は、毎日ではなく忙しい日だけに絞ると、1か月に使う食数が減り、そのぶん費用も下がります。トレーナーが付くジムでは、施設の費用に、人の時間の費用が加わります。

食費は、どの方法でも普段からかかる費用です。この記事では、方法ごとに上乗せされる費用だけを比べています。

人に払うか、道具に払うかで分ける

自分に合う方法を考えるときは、費用の大きさより先に、何に困っているかを考えてください。

フォームを見てもらわないと運動が続かない人は、人の指導に払う意味があります。食事の量や中身を決めるのが負担な人は、献立を出してくれるアプリや宅配食で、その手間を減らすのが1つの方法です。何を控えるかの方針がすでに決まっている人は、自分でやる方法でも進めやすくなります。

同じ金額でも、人の指導は回数や期間が決まっていて、終わったあとは自分で続ける形です。道具のほうは、使い続けるかぎり手元に残ります。

続けられる費用で選ぶ

1か月の費用だけで決めず、3か月と1年でいくらになるかを計算してください。毎月かかる費用は、続ける期間に比例して合計が増えます。

長い期間の契約を結ぶときは、途中でやめるときの条件を先に確かめます。消費者庁の「特定商取引法ガイド」によると、特定商取引法の「特定継続的役務提供」に当たるのは、エステティックや語学教室など7つの役務です。エステティックは、期間が1か月を超え、金額が5万円を超える契約が対象になり、書面を受け取ってから8日以内ならクーリング・オフができます。この7つの役務に、スポーツジムは入っていません。ジムの解約の条件は、契約ごとの規約で確かめる必要があります。

遺伝子検査は一度の費用で、そのあとの目安に使える

ダイエットの遺伝子検査は、毎月払う費用ではありません。遺伝子タイプは年齢や生活で変わらないため、検査は一度で済みます。

dNAXY neo の検査の価格は9,350円（税込・送料込み）です。この価格には、3つの遺伝子の解析と結果レポートに加えて、結果が出た日から30日間の1週間の献立と食事の判定が含まれます。結果レポートには、糖質、脂質、たんぱく質（筋肉）の危険度1〜3と、たんぱく質・脂質・炭水化物の割合、1日のたんぱく質の目安が載ります。結果レポートに期限はありません。