ダイエットアプリの選び方記録、献立、運動の3種類を比べる

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐藤豊）

ダイエットアプリは、できることで大きく4つに分かれます。食べた物を記録するもの、献立を作るもの、運動を教えるもの、相談できるものです。

選ぶときは、人気の順より、自分がどこでつまずいているかを先に考えてください。記録が続かなかった人には、何を食べるかを先に決めてくれる献立のアプリが向いています。この記事では、種類ごとの違いと、料金と個人情報の確かめ方を説明します。

4つの種類と、向いている人

1つのアプリが複数の機能を持つこともありますが、中心の機能で分けると次の表のとおりです。

種類	できること	向いている人
記録する	食べた物、体重、歩数を入れて、カロリーや変化を見る	今の食事を数字で知りたい人
献立を作る	1日や1週間の食事の組み合わせを出す	何を食べるか考えるのが負担な人
運動を教える	種目とやり方、1週間の組み方を出す	運動の始め方がわからない人
相談できる	迷ったことを質問して、答えをもらう	外食や置き換えで迷うことが多い人

記録のアプリは、入れた内容が正しいほど役に立ちます。そのぶん、毎食の入力の手間が増える仕組みです。献立のアプリは、入力する前に食べる物が決まっているので、入力の量が少なくて済みます。

記録が続かなかった人は、献立を決めてくれるものを

記録のアプリで困りやすいのは、数字が出たあとに何を変えればよいかが自分で決められないことです。「脂質が多い」と表示されても、翌日の昼に何を選ぶかまでは決めてくれません。

献立のアプリは、この順番が逆になります。先に1週間分の献立が決まり、食べる人はそれに沿って作るか買うだけです。dNAXY neo のアプリでは、料理の辞書485品から、7日分の朝・昼・夕の献立を毎週作ります。献立どおりに食べられない日は、食事の判定を使います。料理名を入れるか写真を撮ると、「合う」「量しだい」「控えたい」などの答えと理由が出る機能です。

記録が不要になるわけではありません。体重だけは毎朝はかり、1週間の平均で変化を見てください。

運動のアプリは、場所と器具で選ぶ

運動を教えるアプリを選ぶときは、自分が運動する場所で使える種目がそろっているかを確かめてください。ジムの器具が前提の種目ばかりだと、家では使えません。

dNAXY neo の運動メニューは、運動の辞書100種目から1週間分を組みます。100種目のうち、家でもできるものが75種目、ジムの器具を使うものが25種目です。家かジムか、週の回数、1回の時間、痛めていてかばいたい部位を設定に入れると、それに合う種目が選ばれます。種目ごとに、やり方の要点と注意が付いています。たとえばプランクの要点は、ひじと前腕、つま先で体を支え、頭からかかとまでを一直線に保つことです。

料金と、無料でできる範囲を確かめる

料金は、月額か年額か、無料で使える範囲がどこまでかを申し込む前に確かめてください。無料の範囲で、自分がいちばん欲しい機能が使えるかどうかも見ておきます。

dNAXY neo のアプリは、検査の価格9,350円（税込・送料込み）に、結果が出た日から30日間の利用が含まれています。そのあとに続けるなら、月額1,380円か年額11,760円（月々980円）です。続けない場合も、同じ1週間をくり返す献立と運動メニューのプレビューは無料で見られます。

個人情報の扱いを確かめる

ダイエットのアプリには、体重、食べた物の写真、体の悩みなどを入れます。プライバシーポリシーで、次の3つを見てください。

入れた情報を、どの会社に渡して処理するか（委託先）
情報をどのくらいの期間保存するか
自分で削除できるか

dNAXY neo では、食事の判定と相談の処理を OpenAI, L.L.C.（米国）に委託しています。委託先は、受け取った内容を不正な利用の監視のため最長30日保持してから削除し、AI の学習には使いません。相談の記録は90日で自動で消え、アプリの「相談」の画面からいつでも削除できます。

遺伝子タイプに合わせるかも、選ぶ観点になる

献立のアプリを比べるときは、本人の条件に合わせて献立を変えるかどうかも観点の1つです。dNAXY neo のアプリは、糖質（ADRB3）、脂質（UCP1）、たんぱく質（筋肉）（ADRB2）の3つの遺伝子タイプから、控える栄養とたんぱく質の量を決めて献立を作ります。糖質の危険度が高い人の献立は主食を、脂質の危険度が高い人の献立は揚げ物や脂の多い肉を控えたものです。

ほかの会社で遺伝子検査を受けた人は、アプリのプロフィールで、りんご型、洋なし型、バナナ型などのタイプを選べます。選ぶと、そのタイプに合わせた1週間の献立のプレビューが無料で見られる仕組みです。運動メニューのプレビューも見られますが、こちらはタイプでは変わりません。タイプがわからなければ、「選ばない」のままでも使えます。

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐藤豊（運動・ダイエット）

運動とダイエットの記事を担当します。続けやすさを優先して、家でできる運動や体重の数字の見方を、研究でわかっている範囲で説明します。

担当ペルソナについて

ダイエット遺伝子検査＋30日プログラム

9,350円（税込・送料込み）

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