甘い飲み物

「お酒と飲み物」のうち「甘い飲み物」の記事5本を、新しい順に並べています。

ジュースはダイエット中にやめた方がいい？糖質の量と置き換え

果汁100%のジュースでも、コップ1杯で炭水化物を20g以上とります。食品成分表の値でジュースと果物と清涼飲料を比べ、ダイエット中にジュースを減らすときの置き換え方をまとめました。

2026年10月7日

スポーツドリンクは、500mlのペットボトル1本で炭水化物を20〜30g前後とるものが多くあります。メーカーの公開値で商品ごとの量を比べ、汗をかかない日に水やお茶の代わりに飲むときの注意と、表示の見方をまとめました。

2026年10月7日

ゼロカロリーの飲み物は、甘い飲み物から水やお茶に移る途中に使えます。「ゼロ」の表示の基準、甘味料の1日に取ってよい量と日本人の摂取量、WHO のガイドラインの勧告を、国の資料でまとめました。

2026年10月7日

甘い飲み物がやめられないときは、いきなりゼロにせず、小さいサイズ、甘さ控えめ、ゼロカロリーの順に段階を踏んで替えます。WHO の糖類の目安と食品成分表の値で砂糖の量を比べ、牛乳やヨーグルトに果物を合わせる飲み方もまとめました。

2026年10月7日

野菜ジュースは、野菜の副菜の代わりにはなりません。果汁入りと果汁なしの野菜ジュースの糖質、野菜の副菜との食物繊維の違いを、メーカーの公開値と食品成分表、料理の辞書の値で比べました。

2026年10月7日