時間帯
「続け方と
運動するなら朝と夜どっちがいい？続けやすい時間帯の選び方
運動の時間帯で効果に差があるかは、研究ではまだはっきりしていません。朝か夜かは、毎週続けられる時間帯で選びます。朝は準備の種目を増やし、夜は寝る直前の強い運動を避け、どちらも食事と間をあけます。研究のまとめと運動の辞書の種目で説明します。
2026年10月7日
食後の運動は何分後から？軽い運動と強い運動の目安
走る、跳ぶなどの強い運動は、食後すぐを避けて時間をあけます。散歩や階段の上り下りのような軽い運動なら、結果レポートの目安は食後30分〜1時間後です。わき腹の痛みの研究のまとめと、運動の辞書の種目、お腹が痛くなったときの対処をまとめました。
2026年10月7日
昼休みにできる運動：職場や在宅勤務の合間に10分動く方法
昼休みの運動は、食事の前か、食べてから時間をあけて10分ほど歩くのが始めやすい形です。着替えずにできる早歩き、階段、立ったままのストレッチと、在宅勤務の日の短い運動メニューを、運動の辞書と厚生労働省のガイド2023でまとめました。
2026年10月7日
夜の運動で眠れなくなる？寝る前に運動するときの目安
寝る直前の強い運動は、寝つきを悪くすることがあります。強い運動は寝る2〜3時間前までに終え、寝る前はヨガやストレッチのようなゆっくりした動きにします。研究のまとめと厚生労働省の睡眠ガイド、運動の辞書の種目、寝つきの記録のつけ方を説明します。
2026年10月7日