家族と一緒に
「続け方と
家族がダイエットの邪魔をするとき 協力してもらう伝え方と工夫
家族にお菓子をすすめられたり、協力してもらえなかったりするときは、何をしてほしいかを具体的に伝え、家のお菓子の置き場所を分けます。家族の食事は変えずに自分の分で調整し、外食の日は家族と先に決めます。料理の辞書の間食の値と、アプリの献立の設定を使った進め方をまとめました。
2026年10月7日
実家暮らしでダイエットするには 親が作る食事との付き合い方
実家暮らしのダイエットは、親が作った料理は食べ、主食とおかわりの量で調整します。自分で用意できる朝食と昼食で1日を整え、親には頼みたいことを具体的に伝えます。料理の辞書の1人分の値と、アプリの献立の使い方をまとめました。
2026年10月7日
親にダイエットしてほしいとき 伝え方と一緒にできる食事の工夫
親の体重が気になるときは、体重の数字より、これからも続けたい暮らしを話題にして、食事や散歩を手伝える形で伝えます。年齢の高い親は量を減らすより筋肉を保つことから始めます。たんぱく質の目安と料理の例、遺伝子検査のギフトカードのこともまとめました。
2026年10月7日
親にダイエットを反対されたら 心配される理由と話し方
親がダイエットに反対するのは、食事を抜く方法や急な減り方を心配しているからであることが多いものです。3食を食べてたんぱく質をとる進め方の伝え方、目標とペースの確かめ方、体重が低い人が先に考えることを、国の資料と結果レポートのたんぱく質の目安でまとめました。
2026年10月7日