食欲とストレス

「続け方と気持ち」のうち「食欲とストレス」の記事4本を、新しい順に並べています。

ダイエット中にイライラするのはなぜ？減らしすぎのサインと対策

ダイエットを始めてイライラしやすくなったのは、食べる量を急に減らして空腹の時間が長くなっているからかもしれません。空腹といらだちの関係を調べた研究、結果レポートの「ゆる糖質制限」、量の戻し方と3食のそろえ方をまとめました。

2026年10月7日

ダイエット中の食欲を抑えるには、たんぱく質の主菜と食物繊維の副菜を毎食入れ、食事の間隔を空けすぎないようにします。たんぱく質と満腹感の試験、料理の辞書の値、結果レポートのたんぱく質の目安でまとめました。

2026年10月7日

「偽の食欲」は、お腹が空いていないのに、気分や習慣で食べたくなる状態を指す言い方です。前の食事からの時間と食べたい物で見分ける手がかり、水を飲んで10〜15分待つやり方、食べる前にアプリで判定する使い方をまとめました。

2026年10月7日

食欲が止まらないときは、寝不足、食事の抜きすぎ、たんぱく質の不足、ストレスが重なっていることが多くあります。GI値の高い食事のあとに食べる量が増えた試験、結果レポートのGI値の表、3食の時間と中身のそろえ方をまとめました。

2026年10月7日