続かない
「続け方と
ダイエットが続かない理由 意志より仕組みで続ける
ダイエットが続かない主な理由は、制限が厳しすぎること、目標が遠すぎること、毎日決めることが多いことの3つです。食べる物を前もって決めておく方法、小さな行動の目標、食べすぎた日の考え方を、厚生労働省の資料と試験、アプリの献立と判定でまとめました。
2026年10月7日
ダイエットで挫折しそうなときの立て直し方 やめる前にできること
ダイエットで挫折しそうになったら、やめる前に、食べすぎた日の戻し方、制限を一段ゆるめる方法、つらいことを1つに絞った対策を試します。結果レポートの糖質制限と脂質制限の2つの段階、料理の辞書の値、アプリの相談と献立の使い方でまとめました。
2026年10月7日
ダイエットのモチベーションを保つには？ 落ちる時期と対処
ダイエットのやる気は、始めて2〜3週のころと停滞期に落ちやすくなります。体重以外の変化を記録する方法、やる気に頼らず決まった時間に決まったことをする方法、週ごとに小さな達成を確かめる方法を、結果レポートとアプリの献立の使い方でまとめました。
2026年10月7日
中断したダイエットを再開するには 再開できないときのコツ
中断したダイエットは、前回と同じ厳しさで始めず、一段低い目標から再開します。前回続かなかった理由を1つ変えること、始める前の1週間の記録、以前の dNAXY の結果レポートを引き継いで再開に使う方法をまとめました。
2026年10月7日