記録
「続け方と
レコーディングダイエットのやり方 書く項目と続け方
レコーディングダイエットは、食べた物と時間と量を、食べたらすぐ書くところから始めます。最初の1〜2週はカロリーを数えずに書くことだけを続け、食べすぎる場面が見えたら記録を軽くします。書く項目の記入例と、料理の辞書の値を使った振り返り方をまとめました。
2026年10月7日
体型の変化を写真で記録する方法 比べやすい撮り方のコツ
体型の変化を写真で記録するなら、同じ場所、同じ時間、同じ服、同じ角度で、正面・横・後ろの3枚を2週間ごとに撮ります。そろえる条件の表、立ち方、撮る日の決め方、写真の置き場所の決め方をまとめました。
2026年10月7日