体型の変化
「体型の
体重がどれくらい減ると見た目が変わる？ 体脂肪率で見る目安
体重がどれくらい変わると見た目の変化に気づくのかを、顔の写真の研究と体脂肪率、ウエストの目安から説明します。30日ごとの確かめ方も載せています。
2026年10月7日
体重は同じなのに見た目が変わるのはなぜ？ 筋肉と脂肪の割合
同じ体重でも、筋肉と脂肪の割合が変われば見た目は変わります。脂肪と筋肉の密度の違い、筋トレで体重がほとんど変わらずに中身が入れ替わった研究、結果レポートの除脂肪体重の式、写真と体組成での記録の仕方をまとめました。
2026年10月7日
男性と女性で太り方が違うのはなぜ？ 脂肪のつく場所
男性はお腹、女性はお尻や太ももに脂肪がつきやすい理由を、体脂肪と筋肉の量の違い、脂肪細胞と性ホルモンの研究から説明します。減らし方の基本も載せています。
2026年10月7日
二の腕が太いのはなぜ？ 脂肪がつく理由と落ちる順番
二の腕が太く見える理由を、皮下脂肪のつき方と腕の筋肉の量から説明します。腕の脂肪だけを落とせない研究の結果と、全身の体脂肪を減らしながら腕を使う考え方も載せています。
2026年10月7日
年齢で体型が崩れるのはなぜ？ 女性と男性の変わり方
年齢とともに体型が変わる理由を、筋肉の減り方、脂肪のつく場所、姿勢の3つから説明します。女性と男性の違いと、筋肉を保つ食事と運動の目安も載せています。
2026年10月7日
背中の肉を落とすには？ つく理由と、食事と姿勢でできること
背中の肉がつく理由と落とし方を、皮下脂肪のつき方、部分の運動の研究、姿勢の3つから説明します。食事の量とたんぱく質の目安、背中を使う運動の種目も載せています。
2026年10月7日