体重の増え減り

「ダイエットの基本」のうち「体重の増え減り」の記事5本を、新しい順に並べています。

ダイエットの効果はいつから？体重と見た目が変わる時期

ダイエットを始めると、体重は始めの1〜2週で水分の分が先に動き、体脂肪の変化が見た目に出るまでには数週から数か月かかります。30日を区切りにした振り返り方と、ウエストと写真の比べ方を、厚生労働省の資料と研究でまとめました。

2026年10月7日

食事に気をつけているのに体重が減らないときは、測る期間と条件、食べた量の見積もり、運動で使う量の見積もり、筋肉や水分の変化の4つを順に確かめます。見積もりがずれやすい食べ物を、料理の辞書の値と研究でまとめました。

2026年10月7日

食事を減らすと便のもとになる量が減り、主食や野菜を減らしすぎると食物繊維も足りなくなります。便が出ない日の体重の見方、食物繊維と水分のとり方を、国の基準とコンビニの商品の食物繊維、結果レポートの栄養の知識でまとめました。

2026年10月7日

食事を減らしているのに体重が増えるとき、数日の増加の多くは塩分によるむくみ、生理の周期、腸の中身の重さです。思ったより食べている場合の見つけ方、数日の記録のしかたを、国の基準と研究、コンビニの商品の塩分でまとめました。

2026年10月7日

ダイエット中の体重は、始めの1〜2週に早く下がり、そのあとは上下しながらゆっくり下がります。早く下がる理由、ギザギザの正体、週の平均の線の引き方、止まったときの見分け方を、研究と国の資料、結果レポートでまとめました。

2026年10月7日