歩数計・スマートウォッチ
「道具と
スマートウォッチの消費カロリーは正確？食事の量に使うときの注意
スマートウォッチの消費カロリーは、心拍と動きから計算した推定で、研究では2〜3割以上のずれが報告されています。表示の分だけ食べるのではなく、1日の量の目安は別に決め、日ごとの比較に使う方法をまとめました。
2026年10月7日
スマートウォッチの心拍数は体重管理に使える？表示の見方
スマートウォッチの心拍数は運動の強さの目安で、高いほど体重が減るわけではありません。腕で測る心拍数のずれ方と、結果レポートの有酸素運動の強さを続けられているかを確かめる見方をまとめました。
2026年10月7日
スマートウォッチの睡眠の記録を、食事の見直しに使う
スマートウォッチの睡眠の記録は、睡眠が短かった日と間食や夜食が増えた日を見比べ、寝る時刻のばらつきから夕食の時刻を決めるのに使えます。記録の正確さの研究と、細かい差を気にしすぎない見方をまとめました。
2026年10月7日
スマートウォッチをダイエットに使うには？見る数字と使い方
スマートウォッチを体重管理に使うなら、歩数と動いた時間を1週間の平均で見て、座りっぱなしの通知を立つきっかけにします。運動の予定を守れたかの確かめ方を、国のガイドとアプリの運動メニューでまとめました。
2026年10月7日