果物
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バナナはダイエット中に食べていい？1本の糖質と食べる時間
バナナ1本（皮を除いて約100g）は93kcal、炭水化物22.5gで、ごはん60gほどの糖質があります。朝食や間食にヨーグルトと合わせる食べ方と、バナナだけの朝食でたんぱく質が足りない理由を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
果物の糖質一覧：1個あたりで多いもの、少ないもの
果物の炭水化物を、料理の辞書の1人分と、1個や1房あたりの量で比べました。バナナ、柿、ぶどうは多め、いちご、キウイ、グレープフルーツは少なめです。ドライフルーツと缶詰の量も載せています。
2026年10月7日
果物はダイエット中に食べていい？1日の量と食べる時間
果物はダイエット中も食べてかまいません。国の目安は1日200gで、みかんなら2個、りんごなら1個です。洋菓子を果物に替えたときの差と、食後に食べると糖質が重なる理由を、料理の辞書と商品の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日