甘いもの・菓子
「油・
アイスはダイエット中に食べていい？種類ごとのカロリーと脂質
アイスは種類によって脂質が大きく違います。アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、シャーベットのカロリーと脂質を食品成分表で比べ、1個200kcalまでを目安にした選び方と、遺伝子タイプごとの選び方をまとめました。
2026年10月7日
ダイエット中のお菓子の選び方：量を決めやすいものを選ぶ
ダイエット中のお菓子は、1回100〜200kcalまでを目安に、小袋や個包装のように量を決めやすいものを選びます。200kcal分で比べた脂質と炭水化物の違い、たんぱく質のとれる間食に替える日の作り方を、食品成分表と料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
チョコはダイエット中に食べていい？ハイカカオの量と選び方
ミルクチョコは50gで約280kcalあり、脂質と炭水化物がどちらも多い菓子です。ハイカカオのチョコは炭水化物が少なめでも脂質は多いので、1日15gほどまでにします。食品成分表と料理の辞書の値で、量と選び方をまとめました。
2026年10月7日
和菓子は洋菓子よりダイエット向き？脂質と糖質の違い
和菓子は脂質が少なく、洋菓子よりカロリーが低いものが多い菓子です。ただし炭水化物は多く、大福は70gで約37gあります。食品成分表と商品の辞書の値で和菓子と洋菓子を比べ、量の決め方と食べる時間をまとめました。
2026年10月7日