忙しい人
「年代と
5分でできる運動：家ですぐ始められる組み合わせ
5分だけの運動でも、1日に体を動かす量を少し増やせます。準備の動き1つと、筋トレか有酸素運動の種目1つを組み合わせる方法を、厚生労働省のガイド2023と運動の辞書の種目でまとめました。
2026年10月7日
週1回の運動に意味はある？週末だけ運動する人の組み方
週1回、週末だけの運動でも、運動しない週より体を動かす量は増えます。厚生労働省のガイド2023の目安と比べた週1回の量、1日で筋トレと有酸素運動を組み合わせる方法、アプリで週1回を選ぶときのことをまとめました。
2026年10月7日
忙しくて運動できない人へ：1日10分から始める組み方
仕事や家事で運動の時間がとれない人は、10分ほどの短い運動を週の決まった日に入れ、通勤や階段で歩く量を増やします。時間のとれる週末に少し長めに動く組み方を、厚生労働省のガイド2023と運動の辞書で説明します。
2026年10月7日