ネット通販で食品を買うとき、自分に合うかを確かめる方法

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 山本真帆）

ネット通販で食品を買うときは、商品ページの栄養成分表示を、1回に食べる量に直して見てください。表示の単位は商品ごとに違うので、そのままの数字では比べられません。

dNAXY neo の拡張を使えば、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの食品に、自分の方針に合うかの印が付きます。商品名に「ダイエット」と入っていても、印と表示の数字で確かめてから選んでください。

商品ページの表示は、1回の量に直す

消費者庁の資料「栄養成分表示」によると、包装の栄養成分表示の単位は、100g、100ml、1食分、1包装、その他の1単位のどれかです。100gあたりの商品と1袋あたりの商品を並べても、そのままでは比べられません。

商品ページの表示が100gあたりなら、1回に食べる量をかけて100で割ります。dNAXY neo の料理の辞書では、間食の1回分を次の量で計算しています。

間食（1回分）	量	エネルギー	たんぱく質	脂質
ミックスナッツ	25g	159kcal	4.6g	14.2g
干し芋	40g	111kcal	1.2g	0.2g
小魚アーモンド	18g	85kcal	7.2g	5.9g
ハイカカオチョコレート	15g	81kcal	1.3g	6.2g
あたりめ	20g	61kcal	13.8g	0.9g

ミックスナッツの25gで159kcalは、100gに直すと636kcalです。100gあたりの数字だけを見ると大きく見えますが、1回分は25gです。反対に、大袋から直接食べると、1回分の何倍にもなります。

通販サイトの表示は、包装の表示と同じとは限らない

消費者庁の「インターネット販売における食品表示の情報提供に関するガイドブック」（令和4年6月）は、食品表示基準の適用範囲は容器包装の表示で、EC サイトに載せる食品表示の情報は適用範囲の外だと説明しています。そのために、容器包装の表示と EC サイトに載っている情報には大きな差が生じている、というのがガイドブックの見方です。

同じガイドブックは EC サイトの事業者に向けて、1食分、1本、1袋のように、商品に合わせたわかりやすい単位で載せるよう勧めています。商品ページで数字が見つからないときは、商品の画像に写った包装の裏面も確かめてください。表示の項目の読み方は「栄養成分表示の見方。買い物で比べるときの3つのポイント」で説明しています。

拡張で、食品に印を出す

dNAXY neo の Chrome の拡張は、拡張のボタンの「ほかのサイトでも使う」で通販サイトを選ぶと、食品に印を出します。拡張を入れる手順は「ブラウザ拡張で、料理に合うかの印を出す。入れ方と使える画面」にまとめました。

印が出るページは、サイトごとに違います。

サイト	一覧	商品のページ
Amazon	食品のカテゴリに絞った検索の一覧	左下に印
楽天市場	食品のジャンルの一覧（ジャンルで絞った検索を含む）	相談だけ
Yahoo!ショッピング	食品のカテゴリの一覧（検索を食品のカテゴリに絞ったものを含む）	左下に印

食品に絞っていない検索の一覧には、印は出ません。その一覧に「食品に絞って印を出す」のボタンが出たら、押すと同じ言葉で食品に絞った一覧が開きます。

拡張が送るのは、食品の商品名、カテゴリ、説明の先頭と、説明に書かれた栄養成分表示の数字です。商品の説明に栄養成分表示があれば、その数字も判定に使います。値段、写真、住所、決済の情報は送りません。

印は、遺伝子タイプから決めた方針で付く

印は「合う」「量しだい」「控えたい」「分からない」の4つです。印のもとになる方針は、結果レポートの遺伝子タイプで決まり、糖質か脂質を控える、たんぱく質を多めにとる、といった中身になります。

糖質を控える方針の人には、干し芋のように炭水化物の多い食品に「控えたい」や「量しだい」が付きやすくなります。脂質を控える方針の人は、ナッツやチョコレートの印を見てから、あたりめのような脂質の少ない食品と比べてください。たんぱく質を多めにとる方針なら、あたりめのようにたんぱく質の多い食品に「合う」が付きやすくなります。