目標
「習慣づくり」の
ダイエットの目標を達成したときのご褒美、食べ物以外の選び方
ダイエットの目標を達成したときのご褒美は、食べ物以外にすると、また食べる習慣に戻るきっかけを作らずに済みます。服、体を動かす道具、出かける予定などの選び方と、小さな目標ごとのご褒美の決め方を、商品の辞書と運動の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
三日坊主にならない方法。食事の習慣を続けるコツ
三日坊主にならないためには、最初から多くを変えず、食事の行動を1つだけ決めて始めます。続かなかった日の戻り方を先に決め、献立と運動の予定も前もって決めておくと、毎日考える回数が減ります。研究と料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
習慣になるまでの期間はどれくらい？30日で食事の形をつくる
新しい行動が習慣になるまでの日数は人によって大きく違い、研究では数週間から数か月でした。食事の習慣を、最初の30日で1つか2つの行動に絞って始める方法と、できなかった日の戻し方を、研究と料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日