40代の暮らし
「年代と
40代から運動を習慣にする。忙しい平日に組み込む方法
仕事と家庭で忙しい40代が運動を習慣にするには、1回を短くして週の回数を先に決め、通勤や家事の時間に組み込みます。久しぶりの運動を軽めから始める方法と、痛めやすい所をかばう種目の選び方を、厚生労働省のガイドと運動の辞書でまとめました。
2026年10月7日
40代の食事の見直しは何から？暮らしに合わせた順番
40代で食事を見直すときは、朝食抜き、夜遅い夕食、間食のうち、いちばん乱れている1つから直します。次に主菜を毎食入れ、最後に1日の量と、主食か油のどちらで減らすかを決める順番を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
40代女性のストレス発散、食べすぎにつながらない方法
仕事と家庭のストレスで食べてしまう40代女性向けに、かかる時間で分けた3つの発散の方法、一人の時間を週に1回先に予定に入れる決め方、甘いものを食べるときの時刻と量の決め方を、運動の辞書のヨガとピラティス、商品の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
40代男性の体重が増える暮らしの場面。付き合いと運動不足
40代の男性は、仕事の付き合いの食事、帰りの遅い夕食、歩く量の減りが重なって体重が増えやすくなります。国の目安と料理の辞書の値で3つの場面を見て、平日の夕食と休日の過ごし方を先に決める方法をまとめました。
2026年10月7日