50代の暮らし
「年代と
50代の食事量の目安。若いころより減らすのは主食か油か
50代で若いころと同じ量を食べて体重が増えるのは、1日に使うエネルギーが少なくなりやすいからです。基礎代謝と活動量から1日の量を出す式、主食か油のどちらで減らすかの決め方、たんぱく質を保つ料理を、結果レポートと料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
50代夫婦の二人の献立。量と品数の見直し方
子どもが独立して夫婦二人になったら、家族の多いころの量で作るのをやめ、主菜は二人分ちょうどにして、副菜と汁物で品数を保ちます。料理の辞書の1人分の値で二人の夕食の組み方を示し、遺伝子タイプで主食と油の量を分ける方法をまとめました。
2026年10月7日
定年後に体重が増えるのはなぜ？毎日の過ごし方と食事の時刻
定年後に体重が増えやすいのは、通勤がなくなって歩く量が減る一方、家にいる時間が長くなり間食が増えやすいからです。起きる時刻と3食の時刻の決め方、外に出る予定の作り方を、厚生労働省のガイドと運動の辞書でまとめました。
2026年10月7日