冷凍・宅配の食事
「デリバリーと
スーパーの冷凍食品をダイエット中に使う：選び方と組み合わせ
ダイエット中にスーパーの冷凍食品を使うなら、冷凍の野菜、焼き魚、蒸し鶏、枝豆でたんぱく質と野菜を足し、唐揚げや餃子、チャーハンは量を決めて使います。料理の辞書の値で比べ、袋の栄養成分表示の読み方もまとめました。
2026年10月7日
宅配の弁当をダイエット中に選ぶ：表示で見る4つの数字
ダイエット中に宅配の弁当を選ぶときは、1食のエネルギー、たんぱく質、糖質、食塩相当量の4つを表示で比べます。コンビニ3社の弁当23品の値を比べる物差しにして、数字ごとの見方と、遺伝子タイプで重く見る数字をまとめました。
2026年10月7日
冷凍弁当だけで足りる？ダイエット中に足すものと量
冷凍弁当は、商品によってたんぱく質や野菜が少なめのことがあります。表示で足りない分を確かめ、ごはん、卵、納豆、豆腐、汁物から何をどれだけ足すかを、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日