りんご型肥満とは？遺伝子検査の「りんご型」とは別のもの
2026年10月7日
文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木 英樹）
りんご型肥満は、お腹まわりに脂肪がたまる体型を指す呼び方です。遺伝子検査でいう「りんご型」は、糖質に気をつけるとされる遺伝子タイプの呼び方で、同じ言葉でも体型とは別のものを表します。
体型は食事や年齢とともに変わり、遺伝子タイプは生まれてから変わりません。そのため、お腹まわりが気になる体型の人が、遺伝子検査で糖質のタイプと出るとは限りません。この記事では、2つの「りんご型」の違いと、食い違ったときに食事のどこを見直すかを説明します。
りんご型肥満は、お腹まわりに脂肪がつく体型
厚生労働省の e-ヘルスネットでは、「内臓脂肪型肥満」の別名として、リンゴ型肥満、男性型肥満、腹部肥満、上半身肥満を挙げています。W/H比（ウエストをヒップで割った値）の項目にある「いわゆるリンゴ型肥満」も、上半身、つまり腹部に脂肪がたまるタイプの肥満のことです。
対になる呼び方が「洋ナシ型肥満」です。e-ヘルスネットでは皮下脂肪型肥満の別名として、洋ナシ型肥満、女性型肥満、下半身肥満を挙げています。果物の形にたとえて、お腹が丸く出る体型をりんご、下半身がふくらむ体型を洋なしと呼び分けているわけです。
体型のりんご型かどうかは、メジャーで測れます。目安になるのは、へその高さで測るウエストと、ウエストをヒップで割った比です。測り方と男女の目安の値は「ウエストヒップ比とは？ 計算方法と男女の目安、体型との関係」で説明しています。
遺伝子検査の「りんご型」は、遺伝子タイプの呼び方
肥満遺伝子の検査では、結果をりんご型、洋なし型、バナナ型の3つに分けて出す検査が多くあります。りんご型は、β3アドレナリン受容体（ADRB3）遺伝子と結びつけ、糖質で太りやすいタイプとして説明されることが多い呼び方です。名前は体型の呼び方から借りていますが、表しているのは遺伝子の並びです。
|
体型のりんご型 |
遺伝子検査のりんご型 |
| 表すもの |
今、脂肪がついている場所 |
親から受け継いだ遺伝子の並び |
| 調べ方 |
ウエストとヒップを測る |
検体を送って遺伝子を調べる |
| 変わるか |
食事、運動、年齢で変わる |
生まれてから変わらない |
| 結びつく栄養 |
決まっていない |
糖質とされることが多い |
調べる遺伝子の数や型の分け方は、会社ごとに違います。遺伝子検査のりんご型の中身は「遺伝子検査のりんご型とは？糖質に気をつけるとされるタイプ」にまとめました。
体型がりんご型でも、遺伝子のタイプが糖質とは限らない
お腹まわりに脂肪がつく理由は、遺伝子だけではありません。食べる量、体を動かす量、年齢、性別でも、脂肪のつき方は変わります。お腹が出てきた体型を見て、糖質の遺伝子タイプだと決めることはできません。
日本人222人を調べた研究（Tsunekawa ら、2011年）は、ADRB3、ADRB2、UCP1 の3つの遺伝子を組み合わせて見ています。3つの遺伝子で肥満と関連するとされる並びを4つか5つ持つ人は、0〜3つの人よりウエストヒップ比が高い結果でした。見られたのは3つの遺伝子を合わせたときの集団の差で、糖質の項目にあたる ADRB3 1つの結果ではありません。
dNAXY neo の検査では、ADRB3 を糖質、UCP1 を脂質、ADRB2 をたんぱく質（筋肉）の項目として、3つとも危険度1〜3で出します。お腹まわりが気になる人の結果が、糖質は危険度1で脂質が危険度3、ということもあります。関連を認めなかった研究も含めた3つの遺伝子の研究の一覧は、「検査結果の根拠」のページです。
見直す料理は、遺伝子タイプで変わる
体型が同じりんご型でも、遺伝子タイプが違えば、先に見直す料理が変わります。料理の辞書の1人分の値で比べると、次のとおりです。
| 料理 |
エネルギー |
たんぱく質 |
脂質 |
炭水化物 |
| 焼きそば |
446kcal |
18.2g |
15.0g |
66.7g |
| ごはん |
234kcal |
3.8g |
0.5g |
55.7g |
| とんかつ |
457kcal |
23.1g |
33.8g |
17.1g |
| 鮭の塩焼き |
152kcal |
18.1g |
8.9g |
1.7g |
糖質の危険度が高い人は、焼きそばやごはんのような炭水化物の多い主食の量から見直します。脂質の危険度が高い人は、とんかつを鮭の塩焼きに替えると、脂質を約25g減らせます。たんぱく質（筋肉）の危険度が高い人は、どちらの主菜でも、たんぱく質の量が足りているかを先に見てください。
遺伝子タイプがわからないまま、お腹まわりを理由に主食だけを減らすと、揚げ物の回数がそのまま残ることがあります。
遺伝子タイプを確かめるには
ほかの会社の検査でりんご型と出た人は、dNAXY neo のアプリの設定で「りんご型」を選べます。選ぶと糖質を控える方針になり、1週間の献立のプレビューを無料で見られる仕組みです。ログインに使うのはメールアドレスです。
3つの項目の危険度を知りたいときは、dNAXY neo の検査を受けてください。綿棒で頬の内側をこすって送ると、検体の到着から約2週間で結果レポートが開けるようになります。価格は9,350円（税込・送料込み）です。結果が出た日から30日間は、3つの項目の危険度に合わせた1週間の献立と食事の判定を使えます。結果レポートの一例は「結果レポートのサンプル」で見られます。
出典
文責
dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）
担当ペルソナ: 佐々木 英樹（遺伝子検査）
遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。
担当ペルソナについて
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