親が太っていると子どもも太る？肥満の遺伝と家庭の食事

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木英樹）

親が太っていると、子どもも大人になってから太りやすい傾向が研究で見られます。体格には遺伝の影響があり、親子は遺伝子の半分を共有しているうえに、同じ食卓で同じものを食べているためです。

遺伝子は変えられませんが、家庭の食事は変えられます。この記事で扱うのは、親と子の体格の関係を調べた研究、親子で共有する遺伝子と食事、親が自分の食事から見直す方法です。

親と子の体格の関係を調べた研究

親の体格と子どもの将来の体格の関係を調べたものに、米国の研究（Whitaker ら、1997年）があります。1965〜1971年に生まれた854人の身長と体重の記録と、その親の記録を照らし合わせた研究です。

21〜29歳の時点で、854人のうち135人（16%）が肥満でした。子どものころ肥満だったかどうかを差し引いて比べても、親の一方が肥満の人は、大人になってから肥満になる見込みが高い結果です。著者らは、10歳未満の子どもでは、親の肥満が大人になってからの肥満の危険を2倍以上にすると結論づけています。

この研究で見ているのは、親が肥満かどうかと子の将来の体格の関係です。遺伝によるものか、家庭の食事によるものかは、この研究だけでは分けられません。

親子は、遺伝子の半分を共有する

子どもは、同じ遺伝子を母親と父親から1つずつ受け継ぎます。親から見ると、自分の持つ2つのうちの1つを子に渡していることになります。親子が遺伝子の半分を共有すると言われるのは、このためです。

dNAXY neo の検査で調べる3つの遺伝子でも、受け継ぎ方は同じです。

項目	遺伝子	子が受け継ぐもの
糖質	ADRB3	母親から1つ、父親から1つ
脂質	UCP1	母親から1つ、父親から1つ
たんぱく質（筋肉）	ADRB2	母親から1つ、父親から1つ

親が持つ2つのうちどちらを渡すかは、子ども1人ごとに決まります。親の結果から子の結果がどこまで読めるかは「親子で遺伝子検査の結果は同じになる？受け継ぎ方から考える」で説明しています。

同じ食卓の環境も、親子で共有する

dNAXY neo の結果レポートでは、肥満の遺伝的要因は30〜70%と言われていると紹介しています。そのうえで、家族に肥満の人が多いのは、生活習慣や食習慣が近いことも理由の1つだと説明する内容です。

家族は、同じ献立を同じ量の感覚で食べます。どの料理がよく食卓に出るか、ごはんをどれだけ盛るか、揚げ物が週に何回出るかは、食事を作る人の習慣で決まります。こうした習慣は、家族で話し合って変えられるところです。

親が、自分の食事から見直す

家族の定番の料理を、似た料理に替えるだけでも中身は変わります。料理の辞書の1人分の値で比べると、次のとおりです。

料理	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ハンバーグ	361kcal	22.4g	25.1g	16.9g
豆腐ハンバーグ	260kcal	19.0g	16.4g	12.0g
カレーライス	613kcal	19.1g	19.4g	99.6g
肉じゃが	343kcal	15.0g	15.1g	42.4g
ごはん	234kcal	3.8g	0.5g	55.7g

ハンバーグを豆腐ハンバーグに替えると、1人分で脂質が約9g、エネルギーが約100kcal減ります。カレーライスの炭水化物は、ごはん1人分より約44g多い値です。カレーの日に親の皿のごはんを少なめに盛れば、家族と同じ献立のまま炭水化物を調整できます。

どこから見直すかは、親自身の遺伝子タイプで決めると迷いません。糖質の危険度が高い親はごはんの量から、脂質の危険度が高い親は揚げ物やひき肉料理から見直します。家族と同じ食卓での量の分け方は「ダイエット中も家族と同じ食事でいい？取り分けと量の分け方」にまとめました。

子どもの体型が気になるときは

dNAXY neo の検査を受けられるのは18歳以上の方です。子どもの体型や食事の量が気になるときは、小児科に相談してください。親の結果レポートの目安は、検査を受けた大人のためのものです。子どもの検査についての考え方は「子どもに遺伝子検査は受けさせられる？体質や才能の検査の注意」で扱っています。

親が自分の遺伝子タイプを知りたいときに使えるのが、dNAXY neo の検査です。価格は9,350円（税込・送料込み）です。綿棒で頬の内側をこすって送ると、検体の到着から約2週間で結果レポートが開けるようになります。結果が出た日から30日間は、遺伝子タイプに合わせた1週間の献立と食事の判定を使えます。結果レポートの一例は「結果レポートのサンプル」のページです。

出典

Whitaker RC, et al. Predicting obesity in young adulthood from childhood and parental obesity. N Engl J Med. 1997;337(13):869-73.（PubMed 9302300）

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐々木英樹（遺伝子検査）

遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。

担当ペルソナについて

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9,350円（税込・送料込み）

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