ダイエット中の人へのプレゼント：相手が困らない選び方

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木英樹）

ダイエット中の人への贈り物は、体型にふれず、使うかどうかや使い方を本人が選べるものにすると、相手が困りにくくなります。食べ物を贈るなら、1回に食べる量が小さく、中身がわかるものを選んでください。

この記事では、贈るときの言葉の選び方、食べ物を選ぶときの量と中身の目安、遺伝子検査のギフトカードを贈るときのことを順に説明します。

体型にふれない言葉で渡す

ダイエット中であることを、本人がまわりに話しているとは限りません。話している相手でも、体型や体重を話題にされるのを好まない人はいます。

贈り物に添える言葉は、相手が今していることに向けてください。「頑張っているのを見て」「最近、料理を工夫しているって聞いたから」のように書くと、体型を指摘する響きになりません。「もっと細くなれるように」「お腹まわりに」のように、体の部位や見た目にふれる言葉は避けます。

贈る理由が健康を気づかう気持ちでも、言い方しだいで「太っていると思われている」と受け取られることがあります。迷ったら、品物の説明だけを添えるのが無難です。

ダイエットのやり方は人それぞれです。糖質を控える人もいれば、脂質を控える人、食べる時間を決めている人もいます。贈る側がやり方を決めつけると、相手の方法と合わないことがあります。

相手が困りにくいのは、使うかどうかを本人が決められるものです。体験の申し込み券やギフトカードなら、相手は自分の都合で使えます。食器や保存容器、調理の道具も、今の方法に合わせて使い方を変えられます。食べ物を選ぶなら、日持ちして、1回分ずつ分かれているものにしてください。

甘いものの詰め合わせは、1箱で数日分の間食になることがあります。食べ物を贈るなら、1回に食べる量の目安と、エネルギーの中身を確かめて選んでください。

dNAXY neo の料理の辞書から、間食に使われる食べ物の1回分の値を並べました。

食べ物（1回分）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
いちご	31kcal	0.9g	0.1g	8.5g
みかん	39kcal	0.6g	0.1g	9.6g
干し芋	111kcal	1.2g	0.2g	28.8g
ハイカカオチョコレート	81kcal	1.3g	6.2g	6.5g
素焼きアーモンド	122kcal	4.1g	10.8g	4.1g
ミックスナッツ	159kcal	4.6g	14.2g	4.9g
あたりめ	61kcal	13.8g	0.9g	0.1g

同じ「ダイエット中に向くと言われる食べ物」でも、中身は違います。果物と干し芋は、エネルギーの大半が炭水化物です。ナッツとハイカカオチョコレートは、エネルギーの半分以上が脂質から来ます。あたりめは、たんぱく質が多い食べ物です。

糖質を控えている人に干し芋の箱を贈ると、食べるかどうかで相手を迷わせることがあります。脂質を控えている人には、ナッツの大袋より、果物のほうが受け取りやすいでしょう。相手が何を控えているかわからないときは、1回分ずつ包装された少量のものを選ぶと、食べる量を本人が決められます。

食べ物や道具のほかに、遺伝子検査を贈るという選び方もあります。dNAXY neo のギフトカードは検査1回分で、9,350円（税込）です。贈る相手のメールアドレスを入れると、相手にコードとメッセージが届きます。

ギフトカードを受け取っても、検査を申し込むかどうかを決めるのは相手です。申し込む場合は、受け取った人が自分のアカウントで検査を購入し、決済画面でコードを入れます。届いたキットの綿棒で頬の内側をこすって送るだけで、採血は不要です。

検査では、糖質、脂質、たんぱく質（筋肉）に関わる3つの遺伝子を調べ、項目ごとに危険度1〜3が出ます。結果が出た日から30日間は、遺伝子タイプに合わせた1週間の献立と食事の判定を使えます。糖質と脂質のどちらを控えるかで迷っている人には、結果が選ぶ目安の1つになるでしょう。

結果が表示されるのは、受けた本人のマイページだけです。贈る手順と、贈る前に相手と話しておくことは「遺伝子検査をプレゼントする：贈り方と気をつけること」で説明しています。ギフトカードは「ご家族・ご友人に贈る」のページで購入できます。

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐々木英樹（遺伝子検査）

遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。

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