男性もダイエットの遺伝子検査は役立つ？日本人男性の研究

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木英樹）

日本人男性295人の研究では、ADRB3 の型は、摂取エネルギーが多い人に限って肥満の割合と関連していました。若い男性349人の UCP1 の研究と、男性210人の ADRB2 の研究では、型と肥満や BMI との関連は見られていません。

男性も、糖質と脂質のどちらから食事を見直すかを決める目安として検査の結果を使えます。dNAXY neo の結果レポートには、同じ危険度の組み合わせでも、男性と女性で文章が分かれる結果があります。この記事で扱うのは、男性を対象にした研究と、結果レポートの男女の違いです。

男性295人：ADRB3 の型と食べる量

Miyaki ら（2005年）は、化学工業の会社で働く健康な男性295人を調べました。平均年齢は46.1歳、BMI の平均は23.3です。食事の量や PFC の割合、日々の活動量は、本人が記入する質問票で調べています。

ADRB3 の Trp64Arg という型を持つ人と持たない人を比べると、ウエストと BMI に差はありませんでした。次に、1日の摂取エネルギーで4つのグループに分けて比べています。

摂取エネルギーのグループ	型を持つ人の肥満の割合
少ない方から1〜3番目	型を持たない人と差がなかった
いちばん多いグループ	型を持たない人より高かった（オッズ比 3.37）

研究者は、この型だけで肥満の危険が大きく上がるわけではなく、多く食べることと重なったときに関連が出る、と結論しています。

研究	対象	結果
Shihara ら（2001年）	平均20.4歳の男性349人	UCP1 の -3826A>G の型と BMI に関連はなかった
Hayakawa ら（2000年）	男性210人	ADRB2 の Arg16Gly と Gln27Glu の型に、肥満との関連はなかった

dNAXY neo の結果レポートは33通りです。3つの項目の危険度の組み合わせは27通りで、そのうち6組は、男性向けと女性向けで文章が分かれます。6組はどれも、糖質と脂質の危険度が同じ組み合わせです。

違いは、糖質と脂質のどちらを先に控えるかです。男性向けは糖質を、女性向けは脂質を先に控える食事の目安になっています。「栄養の知識」の章に載るたんぱく質・脂質・炭水化物（P：F：C）の割合は、次の表のとおりです。

糖質と脂質の危険度	男性向け（P：F：C）	女性向け（P：F：C）
どちらも危険度3	40：40：20	40：20：40
どちらも危険度2	40：35：25	40：25：35

どちらの文章にも、もう一方を先に控える場合の割合が書かれています。続けやすい方を選んでください。たんぱく質の1日の目安は男女で同じで、危険度ごとに体重×1.5〜2.5gの範囲です。

糖質を先に控える目安のときは、丼や麺の一品料理から見直すと差が大きく出ます。料理の辞書の1人分の値で比べると、次のとおりです。

料理（1人分）	カロリー	たんぱく質	炭水化物
カツ丼	843kcal	33.1g	97.8g
親子丼	598kcal	25.6g	88.1g
牛赤身肉のステーキ	299kcal	27.6g	3.8g
まぐろのステーキ	171kcal	29.9g	3.6g

カツ丼1杯の炭水化物は、ごはんの量でほぼ決まります。主菜をステーキなどに替え、ごはんの量を決めて添えると、たんぱく質を保ったまま炭水化物を減らせます。

検査の方法は男女とも同じで、綿棒で頬の内側をこすって送るだけです。検体の到着から約2週間で、マイページの結果レポートが開けるようになります。価格は9,350円（税込・送料込み）です。結果が出た日から30日間は、遺伝子タイプに合わせた1週間の献立と食事の判定も使えます。

日本人の研究を3つの遺伝子で一覧にした記事は「日本人の肥満と遺伝子の研究：3つの遺伝子でわかっていること」です。結果レポートの一例は「結果レポートのサンプル」で見られます。

Miyaki K, et al. J Epidemiol. 2005;15(6):203-10.（PubMed 16276029）
Shihara N, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001;25(6):761-6.（PubMed 11439286）
Hayakawa T, et al. Metabolism. 2000;49(9):1215-8.（PubMed 11016907）
Pereira TV, et al. Obesity (Silver Spring). 2011;19(7):1523-7.（PubMed 21233812）

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐々木英樹（遺伝子検査）

遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。

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