遺伝子検査ダイエットの信憑性：研究で言えること、言えないこと

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木英樹）

研究で言えるのは、dNAXY neo が調べる3つの遺伝子の型のうち2つについて、日本人の研究で BMI や体重の増え方との関連が報告されているところまでです。遺伝子タイプに合わせた食事で体重の減り方が変わるかは、米国の609人の無作為化試験で差が出ておらず、言えません。

この記事では、根拠にしている研究を「言えること」と「言えないこと」に分けて紹介し、最後にその範囲での結果の使い方を説明します。

研究の種類で、言えることが変わる

遺伝子と体重の研究は、大きく2つの種類に分かれます。

研究の種類	調べること
関連を見る研究	ある型を持つ人と持たない人で、BMI や体重の平均を比べる
無作為化試験	参加者をくじで食事法に振り分け、遺伝子のタイプで効き方が違うかを比べる

関連を見る研究で差が出ても、その型が体重を決めているとまでは言えません。遺伝子タイプに合わせた食事に意味があるかを確かめるには、無作為化試験が必要です。

言えるのは、日本人の研究で報告された関連

「検査結果の根拠」のページには、日本人を対象にした11本の研究を載せています。関連を認めなかった研究も含めた内訳は次のとおりです。

遺伝子（項目）	関連あり	条件つき	関連なし
ADRB3（糖質）	3本	1本	1本
UCP1（脂質）	1本	1本	1本
ADRB2（たんぱく質（筋肉））	0本	1本	2本

いちばん規模が大きいのは、ADRB3 の Trp64Arg という型について、日本人6,582人のデータをまとめた解析（Kurokawa ら、2001年）です。この型を持つ人の BMI は、持たない人より平均 0.26 kg/m² 高い結果でした。身長170cmの人なら、体重で約0.75kgの差にあたります。

UCP1 では、日本人女性312人の研究（Matsushita ら、2003年）で、-3826A>G の G を持つ閉経前の女性は、BMI と4年間の体重の増え方が大きい結果でした。一方、若い男性349人の研究では関連が見られていません。

ADRB2 の Arg16Gly は、日本人4,193人の研究で、この型だけでは BMI や肥満との関連が見られませんでした。ほかの遺伝子の型と組み合わせたときの関連が報告されているだけで、3つの中では根拠が最も弱い項目です。

まとめると、ADRB3 と UCP1 は集団の平均で小さな差が報告されています。ただし対象や条件で結果が分かれます。遺伝子ごとの研究は「ADRB3（β3アドレナリン受容体）遺伝子とは？肥満との関係」などの記事で詳しく説明しています。

言えないのは、遺伝子タイプで体重の減り方が決まること

遺伝子のタイプに合わせた食事法を試した大規模な試験に、米国の DIETFITS 試験（Gardner ら、JAMA 2018年）があります。対象は、18〜50歳で BMI が28〜40の成人609人です。参加者を低脂肪食と低炭水化物食に振り分け、12か月の体重の変化を比べました。

食事法	人数	12か月の体重の変化（平均）
低脂肪食	305人	-5.3kg
低炭水化物食	304人	-6.0kg

2つの食事法の差は、統計的に意味のある差ではありませんでした。研究者は、PPARG、ADRB2、FABP2 の3つの遺伝子の型の組み合わせで「低脂肪食が合うタイプ」と「低炭水化物食が合うタイプ」を分けていました。そのタイプに合った食事法に振り分けられた人でも、体重の減り方に差は見られていません。

この試験の ADRB2 の型は、dNAXY neo が調べる Arg16Gly とは別の位置の型です。根拠のページにも、遺伝子タイプに合わせた食事で体重がより減ると示した試験は載っていません。ADRB3 の減量の研究も、対象が数十人と少なく、結果が分かれています。

研究の範囲で、結果をどう使うか

研究でわかっているのは、同じ遺伝子タイプの人の集団で平均したときの小さな違いです。dNAXY neo では、結果を、糖質と脂質のどちらを先に控えるかで迷ったときに選ぶ順番を決める目安として使います。

結果レポートには、項目ごとの危険度1〜3と、それに応じた食事の目安が載ります。たんぱく質の1日の量の目安は、危険度ごとに体重×1.5〜2.5gの範囲です。結果レポートの一例は「結果レポートのサンプル」で見られます。

検査の価格は9,350円（税込・送料込み）です。結果が出た日から30日間は、遺伝子タイプに合わせた1週間の献立と食事の判定を使えます。献立を見ながら、糖質と脂質のどちらを控える食事が続けやすいかを確かめてください。

「当たるかどうか」の考え方は「ダイエットの遺伝子検査は当たる？「当たる」の意味を分けて考える」で説明しています。

出典

Kurokawa N, et al. Obes Res. 2001;9(12):741-5.（PubMed 11743057）
Matsushita H, et al. Maturitas. 2003;45(1):39-45.（PubMed 12753942）
Shihara N, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001;25(6):761-6.（PubMed 11439286）
Pereira TV, et al. Obesity (Silver Spring). 2011;19(7):1523-7.（PubMed 21233812）
Gardner CD, et al. JAMA. 2018;319(7):667-679.（PubMed 29466592）

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）